一、产前方面
1.孕期体重管理，总孕期一般增加11.5-16kg。不能太重，一方面是宝宝太大的话影响顺产，宝宝体重控制在6斤左右最适宜；二是妈妈太胖的话会影响产道和产力。一周增重不超过1斤，坚持每天称体重，以便及时纠正过来。28周左右可挂孕期营养门诊（周一至周五整天，省妇保3号楼2楼）。孕中期和后期的饮食保持正常，只是在早与中、中与晚、晚与睡之间加了水果或者牛奶。
2.避免久坐、久站、久蹲等增加腹压的运动，不要太劳累。孕期运动以不增加腹压和不能劳累为两大原则，形式自选。孕期瑜伽：下半身的双腿放在墙壁上，上半身躺在床上，可防止下半身浮肿，每天坚持10分钟。打开上半身的动作，保持乳腺畅通。增强下半身的力量，绷脚尖转动脚腕。尽量不要上下楼梯，因为孕期骨头都被打开了，到生产前可多走楼梯。
3.足月的子宫2斤左右，胎儿6斤左右，羊水2斤左右，胎盘1斤左右，共计11斤。
4.28周后就要
