哪家治疗白癜风比较好 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/肝脏是人体重要的器官之一，但生活中其实有不少不良的习惯威胁着肝脏，之前很多朋友关心饮食对肝脏的影响，但可千万不要忽略，我们睡前的一些不良习惯可能也会威胁肝脏的健康，那么，有哪些“睡前”坏习惯也会损伤肝脏？
爱熬夜，通宵
肝脏是比较容易受损的器官，因为它担负着体内多项工作，很容易处于劳累状态，损伤肝脏细胞，不过好在肝脏的自我修复能力很强，所以，要想“养”好肝脏，一定要让它有充分的时间自我维养，而充足的休息就是最基础保证肝脏修复的条件。人体处于休息状态时其实身体很多器官、组织都在自我修复，所以，缺乏休眠时间的人往往身体健康也会瓦解，很容易处于亚健康状态，体内的器官和组织会处于工作透支状态。
肝脏也属于储血器官，在我们休息的时候，身体的血液会缓缓流入肝脏储存一部分，这部分血液在我们日常活动量大，或需求血液供给的时候会从肝脏流出支援我们，让我们更有干劲，预防贫血发生；对于肝脏自身来说，这些血液也能更好地濡养肝脏，支持肝脏的工作。一般来说睡眠充裕的话，我们的气色看起来也更红润一些，但如果经常熬夜，通宵的人，肝脏储血减少，肝脏也可能会缺乏血液濡养，修复能力慢，修复时间短，长期如此，造成肝脏负荷加重，虚弱状态。
睡前宵夜
睡前器官大部分也处于快要进入休息的状态，这时候如果又来一顿宵夜，那无异于把它们吵醒加班，我们的器官也有自己工作的规律，例如上班时间、休息时间，如果说你的老板经常半夜打电话让你去公司加班的话，我相信没多久你也会想罢工。
特别是在睡前吃一些油多酱多的高热食物，不仅对胃肠来说是一件痛苦的事情，对肝脏来说负担同样是较大的，肝脏是我们体内的大型脂肪合成、代谢的要塞，我们的胃肠在睡前消化代谢慢，更多的糖分转化为脂肪储存在肝脏，更多的脂肪也可能因为无法顺利被代谢，会暂时堆积在肝脏等待处理，但如果日积月累，肝脏堆积的脂肪越来越多，很容易诱发高血脂、脂肪肝，让肝脏健康大幅瓦解。
睡前烟酒
很多朋友烟酒的习惯都是在睡前，饭后，饭后一根烟快乐似神仙，睡前一杯酒，活到九十九，这些坊间理论早就该淘汰了，烟酒对健康的威胁是极大的，烟草中的尼古丁成分进入血液，会威胁血管健康，随着血液流入各脏器，也会损伤脏器细胞，肝脏作为解*器官，会深受尼古丁其害，烟草不仅威胁肺部，对心脑血管、肝脏的威胁也不容小觑；饮酒就不提了，大家基本都知道饮酒对肝脏不利，毕竟酒精99%基本都由肝脏代谢，大幅增加肝脏负荷；酒精的中间产物乙醛是有*物质，对肝脏有较大威胁，且分解乙醛的过程消耗肝脏大量资源、水分、氧气，很容易让肝脏细胞缺乏养料维养而损伤。
带气睡觉
或许有时候和朋友或爱人闹矛盾，结果气呼呼地睡着了，睡前尽量还是保持愉快或平静的心情，把心态放宽一点，原谅对方，或者主动讲和。压抑、难过和愤怒的心情不仅会影响情绪，难以入眠，而且对肝脏也并不友好，长期愤怒的情绪会导致肝气郁结，从中医的角度来看，生气生发了心火，而肝属木，火克木，则肝脏会受到牵连，总之，日常多一些宽容，让心态平静，赏赏花喝喝茶，解忧抒郁，对肝脏才是有好处的。
最伤肝的3件事
1、高脂食物
看到这个答案，会不会有点惊讶？没有错，吃得太好，脂肪过多，同样会伤肝。
肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，之后再转变为体脂贮存起来。饥饿时，贮存的体脂先被运送到肝脏，然后进行分解。
如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成损害，这种情况就是「脂肪肝」。
除此外，火腿肠、腊肉、培根等加工肉制品脂肪含量也很高，尽量少吃。
2、半生不熟或烧焦的食物
半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。
研究发现，醉虾、醉蟹、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
3、霉变食物
最让肝脏害怕的就是*曲霉素这个“*物”了，它是导致肝病高发的一个危险因素，一些地区肝病高发的罪魁祸首就是它！
*曲霉素来自哪里？发霉的食物！食物一旦发霉，就会产生*曲霉菌，*曲霉菌则会产生强致癌作用的*曲霉素。长期摄入，*素蓄积产生慢性中*和致癌作用。
霉变玉米、花生、瓜子、豆类等含有较多*曲霉*素，不可食用；家里的筷子、案板发霉，请及时更换；少食腌制食品，如酸菜、咸菜、咸鱼等。
除了以上吃的喝的最伤肝脏，下面这两个也是肝脏的敌人。
（1）肝胆结石反复发作，拖着不治疗
许多人盲目留胆囊，害怕手术，放任肝胆结石反复发作，肝脏受损厉害。
（2）病*性肝炎，不规范治疗
小三阳、大三阳或病*携带者，长期不规范治疗，肝功能受损，出现肝硬化。
养肝护肝，多做三件事
1、护肝操
干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
卧姿养肝。养肝最重要的是，饮食和作息都需要规律。经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排*，减轻身体负担。
2、护肝穴——膻中穴
护肝穴，为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
肝病病人在用正规药物治疗的同时，日常配合一些荷叶茶，对缓解症状、提高疗效有一定的帮助。
3、常喝护肝茶
决明子：
中医认为:“肝开窍于目、瞳仁属肾决明子既可用于肝火旺的目赤肿痛,也可用于肝肾阴虚的视物不清,两眼昏花者。
《内经》:肝气通于目,肝和则目能辨五色矣”。肝脏有病最容易反应在眼睛上。反过来看,眼睛有毛病就说明肝的功能出现异常,常见的两目干涩、视物不清、目赤肿痛,目赤生翳,头目眩晕等,都可以选择用决明子泡水来调理。
牛蒡根：
牛蒡茶的功效作用是可以起到护肝的。解便祕之外，吃牛蒡维护肠道机能，还有很多好处。如果肠道累积太多*素，就会透过肠子和肝脏之间的肠肝循环影响肝脏健康!肝脏功能不好，也会影响肌肤健康，造成脸部暗沉、常长痘痘等现象。另外，口臭也可能跟肝不好有关。
金银花
如果你属于肝火旺盛的人群，可以适当食用一点金银花去肝火。道医认为：金银花能清热解*，可以帮助我们压住肝火，缓解肝脏压力。
枸杞
从《神农本草经》开始，就有枸杞滋补肝肾记载。枸杞可明目益精、保护肝脏、提高造血功能，特别是最擅长明目。
现在有一款茶
把决明子+牛蒡根+菊花+枸杞
四种食材发挥到做大功效
天气越来越干燥了，因为变化过快的温差，很多朋友极易上火或是咳嗽。所以，春天喝菊花枸杞茶可以帮助人体排出更多的有*物质去火润燥滋润皮肤效果加倍。
