根据《中国国民健康睡眠白皮书》显示，近四分之三的国人都有睡眠困扰，其中主要体现为入睡困难，浅睡易醒，焦虑多梦等等，长期睡眠不好，身体健康状态变差，精气神萎靡不振，中医认为，肝具有疏泄条达、排泄解毒的作用，因此，改善睡眠，首先要了解肝。
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肝脏有个特点：卧则回血，坐立向外供血。根据中医12时辰与脏腑相对应的理念，子时（23：00—1：00）胆经开。很多人都将0点作为一天的开始，其实是不对的，23点才是，肝胆相表里，互为一家，子时不眠，则大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
至丑时(1：00—3：00)肝经最旺，丑时不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，即是由于经常夜晚不眠，体力虚弱，生物钟紊乱，病毒也就更容易向细胞扩散。
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中医对肝脏的功能认定为：
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
如果你每晚23点左右躺下，放下手机静心安神，到23点也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬到凌晨1点多，肝脏无法回血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，时间长了就会滋生胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。
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我们每每在生病的时候，习惯性的找药，
却不知道，我们本来很健康，很多问题都是自己作出来的，
而最好的药是自己的好习惯和好心态
