孕妇贫血吃什么食物对身体好呢
孕妇贫血吃什么食物对身体好呢 微微健康 发布： 14:40:55 | : lingting | 查看: 次 摘要： 女性在怀孕期间容易出现贫血，而且我们知道贫血对孕妇以及肚子里面的宝宝健康危害很大，所以孕妇出现贫血一定要引起高度的重视。孕妇在怀孕期间不宜随意用药，一定要在专业的医生指导下服用药物，贫血主要还是要用食物进行调理对身体较好。那孕妇吃什么食物对身体好呢？ 女性在怀孕期间容易出现贫血，而且我们知道贫血对孕妇以及肚子里面的宝宝健康危害很大，所以孕妇出现贫血一定要引起高度的重视。孕妇在怀孕期间不宜随意用药，一定要在专业的医生指导下服用药物，贫血主要还是要用食物进行调理对身体较好。那么孕妇吃什么食物对身体好呢?下面就一起去看看吧。 第一，多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。 第二，多吃有助于铁吸收的食物 水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。 第三，多用铁炊具烹调饭菜 做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。 第四，多吃富含叶酸食物 从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。 通过以上四种食物可以科学有效的防止孕妇贫血情况发生，为了宝宝的健康成长，孕妇也要注意运动，保持舒畅的心情。