36岁男子查出乙肝，每天坚持6件事，2年后成功“转阴”，事实真的如此吗？
面对乙肝，很多人对此都会心生畏忌，很多人之所以害怕乙肝，就在于它的高传染和复发率，在很多人眼中，一个人一旦确诊乙肝疾病之后，等待他的只有肝硬化和肝癌，那么事实真的如此吗？
小赵（化名），河南周口人，在年中旬公司的一次正常体检中不幸被查出乙肝大三阳，因为当时小赵的身体并没有出现任何不适，只是偶尔感觉有点疲倦和犯困，随后在检查乙肝两对半后显示：HBsAg（+）、HBeAg（+）、HBcAb（+），转氨酶数值也高达，比正常值远高出好几倍，当得知这个消息之后，小赵的心情久久未能平复。
然而，让很多人都没有想到的是，就在2年后，医院进行复查时，医生发现他体内的各项指标都很正常，并且起初居高不下的转氨酶也成功降到了40以内，这在医学角度上看，算是成功“转阴”当得知这个消息之后，小赵喜极而涕，感觉这一切似乎都跟做梦一样。
这到底是怎么一回事呢？
后来通过细问后得知，小赵之所以能够在这么短时间内就能成功摘掉肝病的帽子，除了积极配合医生治疗以外，和日常的这三个习惯也有着很大的关系。
以下是我在和小赵聊完后，总结归纳的要点；
1：改变不良生活习惯，戒酒
之前的小赵在当地算得上是有名的“酒鬼”，用他自己的话说，平均每天自己至少要喝上半斤的酒，但是自打查出乙肝之后，小赵做的第一件事就是戒烟、戒酒，因为他深知，如果自己再这样不爱惜自己的身体，那么最后等待自己的将只能是肝硬化和肝癌的到来。
2·坚持定期服用抗病毒类药物，定期检查
遵循医嘱，定期检查
3.减轻压力
患有肝炎可能会带来压力，影响身体精神和情感健康。
小赵经常做的就是练习太极
锻炼是一种很好的减压剂，即使悠闲地散步30分钟，也可以通过帮助缓解压力。
患有肝炎不仅仅是照顾你的肝脏。肝脏会影响其他器官，并受到其他器官的影响。
4·控制体重
超重或肥胖会导致一种称为门静脉高压的疾病，这种疾病会损害肝脏并增加血压，以及患心脏病的风险。
健康的体重和血压对于保护肝脏至关重要。最好的开始是结合自身抵抗力，进行常规的有氧运动锻炼。慢慢开始，并逐步增加锻炼量。
目标；每周锻炼不少于三次。从15到30分钟的低强度例行开始，锻炼的时候监测心率，并每周逐渐增加持续时间和强度。
5·饮食与营养
肝脏会代谢你吃的所有东西，因此健康的饮食对肝炎患者至关重要。蛋白质是一种重要的营养物质，对肝脏来说吸收可能特别难，因此在饮食中获取这种营养物质必须非常仔细地计划。
以下是一些在确保适当营养的同时保护肝脏的方法：
减少肉类摄入量：选择植物性蛋白质。
减少饱和脂肪摄入量：将饱和脂肪摄入量限制在每天总卡路里的10%，选择心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。
减少糖的摄入量：将糖的摄入量（包括果糖）限制在每天总卡路里的10%以下。糖可以提高甘油三酯，诱发脂肪肝病。
多吃全谷物、豆类和蔬菜：这些食物富含膳食纤维和复杂的碳水化合物，是良好的消化和血糖控制所必需的食物。
多喝水：如果不脱水，你的身体功能会更好。对大多数人来说，大约8杯是合理量的水。如果代谢非常旺盛，请多喝点，特别是在炎热的天气里。
6·保障睡眠
当你患有肝炎时，充分休息很重要。睡眠不足会导致疲劳，导致抑郁，并降低身体的整体免疫反应。
大约65%的慢性丙型肝炎患者患有睡眠障碍，无论他们是否正在接受治疗。
有多种方法可以改善睡眠质量：
将白天的午睡时间限制在30分钟以内。
睡前不要抽烟。
下午避免喝咖啡因喝茶等兴奋茶水。
睡前两到三个小时前吃晚饭。
睡觉前一小时避免玩手机。
每天晚上同一时间睡觉，每天同一时间醒来，养成良好的生物钟。
限制饮酒，不要在临近就寝时间喝酒。
如有需要，请使用遮光窗帘、眼罩或耳塞。
我是肝病医生杨民，如果你觉得这篇文章对你有帮助，就点个赞吧！