人的血、肉、筋、骨的末端称为四稍。头发为血稍，舌头为肉稍，牙齿为骨稍，指为筋稍。形意拳，四稍之中，指包括手指和足趾两个部分，筋稍的作用是，发力时警起三阴三阳之筋。
人体之中有十二条经筋，具体是手三阳，手三阴，足三阳，足三阴经筋。四肢的伸缩开合都由经筋来实现，一个人力量的大小，和他经筋的粗细长短有着直接的关系，我们习武之人，就是要把自己的经筋拉开拉长，使其粗壮有力。
人常说：筋长一寸力大十分，又说：筋长一寸延寿十年。形意拳的手法讲究鹰捉，就是手指像老鹰的爪子一样锋利可以勾住万物，脚上五趾抓地，运动起来更加平稳有力。
这就是在锻炼我们的筋梢，使我们的经筋，变得柔韧性增强，伸缩自如，从而增加我们自身的气力。指欲透骨，就是说发力时，手指要有力量。拳谱上讲，明了四稍多一力，就是让大家明白，四稍的重要性。