主任中医师。年毕业于南京中医药大学中医系，从事肝胆病的中西医临床诊治二十余年，师从江苏省名中医袁士良。擅长中医诊治慢乙肝，提高乙肝患者“大三阳”转“小三阳”机率。运用中医药手段治疗抗肝纤维化、失代偿期肝硬化、中晚期肝癌，可以提高生活质量，改善生存预期。在中医药治疗脂肪肝及联合现代介入法治疗肝囊肿等方面临床经验丰富。
坐诊时间：周日至周四全天、周五上午半天
坐诊地点：门诊三楼内科七室
MANGZHONG芒种节气简介芒种，二十四节气中的第九个节气，夏天的第三个节气，字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，因此“芒种”又叫“忙种”，是一个典型反映农业物候现象的节气。时至芒种，仲夏已至，北方麦*，江南梅熟，此时气温不断升高，雨量日渐充沛，空气湿度慢慢增大，长江中下游地区即将迎来漫漫梅雨期。
那么
关于芒种养生
中医一般有哪些建议呢？
不妨听我
一一道来
一、养生保健重祛湿一般来说，湿度适中，人的精神状态才会好。芒种时节，气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜，使人感到四肢倦怠，萎靡不振。这种情况，在梅雨季节更加明显。
因此，在梅雨季节，应尽量少在潮湿的地方久待；阴雨天气注意关闭门窗；外出携带雨具以防淋雨；合理安排作息时间；处于空调房间时，要注意调节室内外的温差，预防“空调病”的发生；多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，帮助消化，促进血液流通。有关节炎的患者更要特别注意除湿。
二、晚睡早起勤洗澡夏日昼长夜短，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。另外，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。
为避免中暑，夏天要常洗澡，这样可使皮肤毛孔舒张，有利于“阳热”发泄。但必须注意一点，在出汗时不要立即洗澡。中医认为，“汗出见湿，乃生痤痱”。因此若是身体热得刚刚出汗，不要立即洗澡，最好休息一会儿，等身体停止出汗后再洗。还有人在大汗淋漓时喜欢用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体，对人体健康造成不利影响。
除了通过洗澡来化解体内积热，防止湿邪入侵之外，还可以通过药浴的方式来凉血祛湿。中医中有一方五枝汤可做药浴，先将桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝等量药物用纱布包好，用10倍于药物的清水浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。这种药浴方法适用全身浸浴液，亦可用于局部泡洗。五枝汤药浴可凉血祛湿、防治皮肤病，并防治夏天起痱子等。
三、饮食清淡多补水进入芒种，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，宜多吃能祛暑益气，生津止渴的食物。历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补，可多吃新鲜蔬菜、豆类、瓜果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、红小豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖类和矿物质等，不仅供给人体所必需的营养物质，还可提高机体的抗病能力。
另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
需要提醒的是，对于老年人，因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食更应以清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。对女性而言，应少吃辛热，多吃一些清利热湿之品如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、大米粥，以防妇科病缠身。
夏季气候炎热，人体汗出较多，因此不宜食用肥甘厚味及燥热之品，如人参等补品。这些药材性辛热，炎热夏季过多食用后，会使人非常烦躁，同时也容易引起消化道及全身性的一些疾病或不适，如便秘、痔疮、口唇干裂、咽炎等。
一般来说，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉；不要一次吃得太多，在次数上可稍多一些。因为这时节体内的阳气浮于体表用来抵御炎热，脏腑正处于一种外阳内阴的状态，饮用过于冰凉的饮料，吃过于寒凉的食物，其寒凉之气会乘虚而入消耗元气，损伤脏腑，造成不适。
此外，我们生活中的一味常用食品生姜，可化解“空调病”的各种不良症状。例如吹空调着凉感冒可以喝一碗生姜红糖水，发汗，祛除寒气；吹空调久了，四肢酸痛，可以用热姜汤热敷患处，或用姜汤洗手泡脚达到活血驱寒的作用；吹空调造成胃部不适、腹部作痛，可以煮一晚姜枣茶喝，驱寒，补益脾胃。
夏天要注意补充水分。当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，保证电解质平衡。有一味传统的消夏饮品很受大家喜爱，那就是酸梅汤。酸梅汤主要由乌梅与甘草、山楂、陈皮、洛神花、桂花等加冰糖一起煮制，制作方便，味道甘甜可口，是解暑佳品。
四、适当运动心情好中医认为，夏天在养生上要注意排汗，排汗可帮助排出人体内的*素。可以通过适量的运动适当排汗。炎热的夏季，应避免烈日暴晒下运动，以免出汗过多耗气伤津。清晨是交感神经兴奋高发的时间段，也不适宜锻炼。
建议夏季尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。此外，还要尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，以保证气机得以宣畅，通泄得以自如。多做做户外有氧运动，快走、慢跑、游泳、骑自行车都是不错的选择，但一定多喝水以防中暑。
运动时宜身穿宽松、透气、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。夏季锻炼前要做好充分的热身准备，由于人体能量消耗很大，锻炼时更要控制好活动强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下处进行冷敷。需要在阳光下锻炼时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品，保护眼睛和皮肤。
时雨及芒种，四野皆插秧。
家家麦饭美，处处菱歌长。
芒种
忙碌而充满收获
也愿大家身体健康
学习生活都有收获
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（部分图片来源网络，非商业用途，仅作为科普传播素材。若有侵权，请联系删除。）
撰稿：马善桐
编辑：宣传统战科
审核：蒋佳英
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