夏至，二十四节气之一，一年中阳气最旺盛的时节，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内需状态。夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，阴阳交替，人体容易患各种疾病。
防暑祛湿，保护肠胃就成为养生的主要工作。所以在进入夏至之后，一定要注意做好生活各方面的调理。尤其是饮食方面，不要吃油腻、辛辣、寒凉的食物，否则会导致脾胃健康受损。另外，可以多吃一些有着健脾开胃以及降火消暑的蔬果。
一、丝瓜
丝瓜是一种较为多见的夏季时令蔬菜，含有的维生素非常多，尤其是含有的维生素c特别丰富，对于夏季容易出现的一些皮肤问题有着很好的缓解作用。
除此以外，在丝瓜中含有特别多的丝瓜苦味质、植物黏液、维生素b族等，有着消暑化痰以及清热解*等功效。对于夏季出现的食欲不振，也有着一定的改善作用。
二、冬瓜
进入夏至之后，随着气温的转热，很多人喜欢吃一些寒凉食物，或者用凉水洗脸洗澡。这很容易使体内的湿气过重，从而导致出现身体浮肿、骨骼酸痛、食欲不振等一系列不适症状。那么就可以适当吃一些冬瓜，冬瓜中的膳食纤维以及水分特别多，可以起到消肿利尿以及促使湿气排出的效果。
三、苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，苦瓜素有“菜中君子”的美称。不但能够起到辅助降血糖、降血脂的作用，还有着调理脾胃的作用。比如在夏至的时候可以将苦瓜切片焯水，然后适当放一点醋凉拌食用，就有着增强食欲以及健脾开胃和降火消暑等一系列作用。
四、莴笋莴笋是一种偏凉蔬菜，有着清胃热、利五脏、通经络和利尿等功效。莴笋能够促使人体当中的消化酶大量分泌，起到增进食欲以及促进消化的作用。
而且所含有的维生素以及铁、钾元素也特别丰富，既能够预防缺铁性贫血，还可以调节人的神经，对于进入夏至以后容易出现的失眠现象，有着较好的改善功效。
五、火龙果
火龙果是一种非常多见的夏日时令水果，所含有的花青素能够阻止皮肤色斑形成。另外，火龙果当中还含有很多的水溶性膳食纤维以及植物白蛋白，能够帮助身体排*，还可以提高消化功能。
六、哈密瓜
哈密瓜中含有的胡萝卜素、维生素a、b、c，以及膳食纤维、果胶、糖类非常多，而且还含有较多的钾元素，是一种偏凉性的水果，有着非常好的清热消暑、止咳生津作用。对于夏季经常出现的心烦气躁现象，有着较好的改善作用。而且在哈密瓜中含有的维生素b族非常多，能够增强细胞抗防晒能力，减少夏季皮肤黑色素形成。进入夏至之后，一定要注意饮食方面的调理，以上6种蔬果可以根据自己的体质适当搭配食用。除此之外，还可以适当的吃一些白菜、*瓜、西红柿、芹菜、油麦菜等。这些蔬果都能够起到解热祛暑，以及消除疲劳、提升脾胃功能的功效。但值得注意的是，在夏至之后的饮食当中，还应该适当增加鱼类、奶类的摄入，能够为机体提供较多营养支持，避免出现“苦夏”现象。祝大家天天开心，身体健康！
曾大道
著名肝病专家
甲状腺专家
名医档案：
中医科主任，从医40余年，拥有扎实的理论及丰富的临床经验，医院。主治中医内科、儿科、妇科，尤其擅长于肝病、甲状腺疾病、各类肿瘤病的中医药治疗。对大三阳、小三阳、肝纤维化、肝腹水、丙肝等有深入研究；针对甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺炎、甲状腺瘤都有自己独到的认识和治疗方法。对治疗男性不育症、女性不孕症也效果显著，深受病人好评及信赖。
擅长领域：
擅长肝硬化、脂肪肝、酒精肝、病*性肝炎、慢性肝炎、肝腹水、肝囊肿、肝纤维化的细胞免疫及抗病*治疗，以及甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎、甲状腺腺瘤、甲状腺结节，以及甲亢引起的并发症治疗。
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