父亲节到啦
该送什么呢？
比起妈妈，爸爸的喜好难猜多了
送花送蛋糕不太合适
衣服、鞋子、茶具款式又难挑
生怕不合爸爸的心意
于是保健品成了热门选择
养生保健虽然没错
但也要补对方向才会有效果
你真的知道爸爸有什么健康烦恼吗？
爸爸也有“更年期”？
不止妈妈，爸爸也有“男性更年期”。在医学上，它的学名为迟发性性腺功能减退。一般多发于男子从中年向老年过渡的时期，多在50～65岁之间。
由于男性雄激素水平的下降较为缓慢，所以症状不如女性更年期明显。约40%的更年期男性有临床症状，表现为失眠、焦虑、易怒等。
上海中医医院
陈平主任医师为大家科普
男性可能出现的各种亚健康问题
01
亚健康失眠
据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于亚健康状态。其中，中年男性所占的比例高达75%。沉重的工作、家庭压力，导致中老年男性易发生亚健康失眠。
典型症状：失眠、多梦、浅眠、白天嗜睡，睡醒后感到腰酸背痛。
亚健康失眠同时是多种疾病的诱因，会引起血糖波动、肥胖、脱发、认知能力下降等。
抓住“*金睡眠7小时”
现代医学认为,深夜23点到次日凌晨六点属于睡眠的*金7小时，这是深层睡眠集中的时间段。在这期间入睡，人的睡眠质量更能得到保障。如果错过了“*金睡眠7小时”再入睡，发生失眠、半夜易醒的概率会增大。
02
焦虑
有些人到中年因为压力产生了焦虑。初期的焦虑只是一种负面情绪，但如果不加以干预，会成为焦虑症。
典型症状：心悸心慌、胸闷气短，且伴有心跳加快，小动作增加，如无意识搓手、来回走动。严重的会出现心跳加速、四肢麻木、手脚抽搐。
“腹式呼吸法”缓解焦虑
如果经常感到焦虑，可以学习用腹式呼吸法放松自己。慢慢吸气，鼓起肚皮憋气，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。
当发现自己尝试多种方法也无法走出焦虑时，要及时向专业人士求助。
03
脂肪肝
有些人饮食肥厚油腻，不知道节制，成为了脂肪肝的高发人群。国内脂肪肝的患病率超过25%。这意味着每四个成年人里，就有一个人患有脂肪肝。如果脂肪肝没有得到有效控制，可能会产生癌变！
非酒精性单纯性脂肪肝
非酒精性脂肪性肝炎
肝硬化
肝癌
四类男性易发生脂肪肝
1.肥胖男性
肥胖人群是脂肪肝的高发人群，如果体重超过标准体重50%的人群，脂肪肝的发生率高达50%。
2.酗酒男性
长期过量饮酒会导致肝脂肪的分解代谢发生故障，从而引起肝内脂肪酸堆积在肝脏，造成酒精性脂肪肝。
3.缺乏运动男性
中老年男性的肝脏代谢功能会随着年龄下降，无法完全代谢掉多余的脂肪。如果本身不爱运动，体内多余的脂肪无法被消化，日积月累就会形成脂肪肝。
4.偏爱荤菜、甜食的男性
饭桌上的红烧肉固然美味，但过量摄入高脂、高糖食物，会使肝脏的负担增大。肝脏对脂肪的代谢平衡被破坏，造成营养过剩性脂肪肝。
父亲节马上就要到了
让我们一起