01
每天挤地铁，换乘的路还特别长，走路感觉真的累死了！
02
明明早睡晚起了，可一上班就很累，坐在工位前只想打瞌睡！
03
昨晚熬夜看球，今天感觉好累啊，站着也感觉有点晕乎乎的！
虽然以上三个场景都提到了“累”
但它们却不是同一种疲劳
有的疲劳是一种正常的生理反应
有的疲劳却可能是某些疾病的表现之一
像熬夜后的累、走路太久的累
这些生理性疲劳，通过休息就能消除
现代社会生活节奏加快，疲劳难以避免
我们需要警惕的疲劳
是短期休息无法缓解的
这种“累”在医学上被称之为病理性疲劳
例如明明睡足了8小时，也没做什么体力劳动
但一上班就觉得浑身乏力
如果疲劳持续了6个月或更长时间
你可能已经患上了亚健康疲劳综合征
身心俱疲
易过劳死
用身心俱疲形容疲劳综合征最贴切了
作为一种全身性、消耗性的疾病
疲劳会体现在消化系统、精神系统各方面
上海中医医院
陈平主任医师提醒大家警惕
这几种身体症状
肌肉疼痛
患者多在起床后感觉肌肉疼痛、肌肉无力，这种痛感会经常出现且持续时间较长。
记忆力下降
由于太累导致注意力难以集中，神经衰弱等缘故，患者记忆力会开始减退。
关节疼痛
慢性疲劳与感冒导致的关节痛相似，都会出现非风湿性，没有红肿的关节疼痛。
反复感冒
疲劳会导致人体免疫力下降，患者在春夏之交、秋冬季节比常人更容易感冒。一年感冒次数多于4-5次，且感冒持续时间长，可能伴有低烧。
口腔溃疡
身体的疲惫易导致口腔病*感染，加大慢性疲劳患者得口腔溃疡、咽喉肿痛的概率。这种口腔溃疡常常被误以为是普通的上火。
如果身体免疫力持续下降
身体各个器官的功能都会受影响
长期疲劳还可能诱发过劳猝死
医院
蒋玲玲副主任医师为四类人群带来
提高免疫的健康小妙招
4类人群
提高免疫力
01
老年人群食疗重养心
老年人器官老化，新陈代谢功能减退
身体更容易感到疲惫无力
想要摆脱亚健康疲劳
在食疗中要格外注意养心
《*帝内经》强调，心是五脏经络之主
红豆被李时珍称为"心之谷"
它能清心火，也能补心血
搭配桂圆一起熬粥，能够滋养心脾
另外，睡前喝点花茶也能宽心理气
帮助去除烦热，一夜安眠
02
术后人群补益气血
手术造成了失血，损伤了人体正气
术后患者往往会有气血两亏的倾向
是疲劳综合征的高发人群
要注意好好调养
多吃些补气血食物
如红枣，当归炖鸡等
03
上班族增加蔬果摄入量
长时间久坐导致肌肉酸痛
是上班一族面对的大问题
水果、蔬菜属于碱性
可降低血液肌肉的酸度
缓解亚健康疲劳状态下的肌肉疼痛
富含花青素的水果
如紫葡萄、蓝莓、桑葚
还能有效预防眼疲劳
04
减肥人群避免断食减肥
不要盲目迷信“断食减肥法”
一段时间内不吃食物
或只吃单一食物都是不对的
长期吃太少，胃部没有食物可以消化
会造成脾胃功能虚弱
人体吸收的营养不够
身体自然会有种挥之不去的疲劳感
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