不日，信息报导了一名男人由于逐日服用8颗维生素，浮现严峻肝枯竭的事故，再次为群众敲响警钟——再好的东西，都不能乱补。
PART1维生素越多越好吗假设要概述人体对维生素的须要，那即是“缺不得，多有害”。
各式维生素保持着人体的性命行动和机体功效，一旦缺失，就会引发各式题目，例如夜盲症、佝偻病、坏血病等。
然则人体对维生素的须要一样是有限的，过多的维生素并不也许被机体行使，相悖，还也许添加代谢承担，乃至引发*副影响，例如信息中的这名男人。
PART2哪些维生素要谨慎任何维生素都不该该乱补。
不过像维生素C这种水溶性维生素，人体代谢快，耐受量高，会相对平安一些。
然则像维生素A、D、E、K这种脂溶性维生素，也许在人体中永恒积存，逐日推举摄取量和最高耐受量之间差异也较小，一旦摄取过多，就简单引发机体伤害。
罕见的*副影响有肝伤害、肾结石、胎儿无理、骨质蓬松、高钙血症等。
PART3维生素要何如补首选的添加方法确定是饮食添加，经过自然食材摄取维生素，例如瓜果、蔬菜、杂粮、肉、蛋、奶等。假设占有一个对照平均的饮食布局，身段也没有底子疾病，时常是不须要额外添加的。
假设要额外添加，也要先断定本人不足的是哪一种或许哪几种，再针对性举办添加。由于群众不足关连学识，倡议先磋商专科的医生或养分师。
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